Táo bón xảy ra khi đại tràng hấp thụ quá nhiều nước. Điều này có thể được đưa ra bởi một loạt các yếu tố, bao gồm nhưng không giới hạn ở:
Dùng các loại dược tính quá mạnh, đặc biệt là ma túy, loại chống trầm cảm và loại bổ sung sắt hàm lượng cao.
Bổ sung chế độ ăn uống quá nhiều dinh dưỡng.
Thay đổi chế độ ăn uống hoặc không ăn đủ chất xơ hòa tan.
Dùng quá nhiều sữa.
Lối sống ít vận động.
Bị căng thẳng thần kinh.
Táo bón do thai kỳ.
Nếu bạn có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần, phân cứng, khô hoặc vón cục, khó đi đại tiện hoặc cảm thấy không phải tất cả phân đều đi qua (đi được nhưng vẫn khó chịu cảm giác chưa đi hết), bạn có thể bị táo bón.
Ít hơn một lần đi tiêu mỗi tuần được coi là táo bón nặng.
Kiểm soát táo bón:
Một số thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp ngăn ngừa táo bón hoàn toàn. Mỗi cá nhân là khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc điều chỉnh lối sống.
• Ăn nhiều chất xơ: Gợi ý rằng trái cây, rau và ngũ cốc.
• Tập thể dục thường xuyên: Điều này giúp phân di chuyển qua đại tràng.
• Uống nhiều nước hơn: Nên uống tám ly nước mỗi ngày (8 oz tức 237ml mỗi ly).
• Tránh chất caffeine: Điều này có thể làm mất nước.
• Không ráng nín khi mắc: Đi khi bạn cảm thấy thôi thúc.
