Melatonin là gì? Melatonin là một hormone được tiết ra bởi tuyến tùng trong não. Nó giúp điều chỉnh các hormone khác và duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học của người bình thường là 24h và Melatonin đóng một vai trò quan trọng khi chúng ta rơi vào giấc ngủ và khi chúng ta thức dậy. Khi trời tối, cơ thể bạn sản sinh melatonin hơn. Khi trời sáng sáng, việc sản xuất melatonin giảm xuống. Tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối, hoặc quá ít ánh sáng ban ngày, có thể làm gián đoạn chu kỳ melatonin bình thường của cơ thể. Ví dụ, đi máy bay, làm việc theo ca, và thị lực kém có thể làm gián đoạn chu kỳ Melatonin.
